All About Eyes

Mata termasuk salah satu panca indera terpenting kita

Hampir semua hal yg kita lakukan berhubungan dengan mata

Mata memberikan banyak informasi yg dilihat ke dalam otak

Dlam tulisan ini aq coba menulis beberapa hal tentang kesehatan mata..Maklumlah aq sendiri udh pake kacamata yg menandakan mata ini kurang sehat..hehehe

Ilustrasi

Ilustrasi

Ada beberapa mitos yg mungkin sudah kita ketahui tentang mata. Tapi ternyata tak semuanya bnar..Let’s Chek It Out

  • Membaca di ruangan yang remang dapat merusak mata

Ini mitos. Kurang pencahayaan memang dapat menyebabkan mata letih tetapi tidak akan merusak mata Anda.

  • Menonton televisi membuat mata Anda sakit

Ini juga mitos. Tidak ada bukti bahwa duduk terlalu dekat televisi atau menontonnya dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penyakit mata.

  • Terlalu banyak membaca akan membuat mata cepat aus

Mitos lagi. Membaca dapat membuat mata Anda letih, tetapi tidak ada bukti bahwa itu akan membahayakan Anda dalam jangka panjang.

  • Banyak makan wortel akan meningkatkan kemampuan penglihatan

Ini setengah mitos. Anda memang memerlukan vitamin A untuk kesehatan penglihatan, tetapi sedikit sekali, kurang dari sebatang wortel sehari sudah cukup. Selain itu, tanpa wortel pun, asal diet Anda seimbang, kebutuhan vitamin A Anda pasti terjamin.

Hmmm..bagaimana?? Masih percayakah dengan hal2 diatas??

Semuanya tergantung kepada pribadi masing – masing bukan…Tapi pada intinya mata memang harus kita jaga sebaik – baiknya

Karena pake kacamata or lensa kontak itu tak enak

Selain mesti merawat juga harganya yg lmyan mahal ( curahan hati yg pake kacamata )

Berikut sedikit tips untuk merawat mata kita
Menjaga dan Merawat Mata

1. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor.

2. Jangan menggosok/mengucek mata terlalu kuat, terutama bila ada benda asing yang masuk ke dalam mata.

3. Diet seimbang, termasuk makan buah-buahan berwarna kuning hingga jingga, sayuran, sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.

4. Terapkan kebiasaan membaca yang benar: membaca sambil duduk relaks; sumber cahaya sebaiknya dari belakang atau samping; atur jarak mata dengan bahan bacaan kurang lebih 30-40 cm; tidak membaca terus-menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.

5. Terapkan kebiasaan menonton TV yang benar: jarak yang ideal adalah 2.5-3 m di depan TV; ruang dalam keadaan terang; setelah menonton TV selama 30-60 menit, istirahatkan mata dengan cara memejamkan sejenak atau melihat jauh.

6. Gerakkan bola mata setiap hari untuk melatih otot-otot penggerak mata dan daya akomodasi mata; pusatkan pandangan mata ke jarak dekat dan jauh secara bergantian dan gerakan bola mata secara perlahan ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama beberapa kali.

Menyangkut poin nomer 5 dibahasan merwat mata kita terkadang lupa dan terlalu sering untuk memforsir mata kita untuk bekerja

Hal tersebut terkadang membuat mata kita lelah.

Ada cara mudah untuk meredakan kelelahan mata.. Yaitu dengan kedua telapak tangan anda

Bagaimanakah caranya???

Sangat mudah…yaitu dengan meletakan telapak tangan di masing-masing mata, lalu silangkan jari-jari kedua tangan satu sama lain. Setelah kedua mata tertutup oleh telapak tangan dan tak ada cahaya yang masuk melalui sela-sela jari, biarkan mata terbuka. Tahan posisi itu beberapa saat dan pastikan, Anda benar-benar melihat kegelapan. Lakukan ini beberapa kali sehari.

Selain melakukan hal di atas untuk meredakan kelelahan pada mata

Kita juga bisa melakukan senam mata untuk merawat mata kita

Seperti inilah caranya :

1. Pijat daerah bawah kedua mata menggunakan jari tengah

2. Tekan sedikit dan rasakan otot-otot mata yang kaku (jika baru pertama kali mencoba, jangan terlalu berlebihan karena dapat menyebabkan nyeri kepala)

3. Kemudian, beralih pada tulang atas mata. Berikan pijatan beberapa kali

4. Pijat bagian urat-urat yang kaku di bagian atas mata dekat hidung, lalu arahkan ke sudut mata dan pijat perlahan. Lalu pindah ke otot-otot di bagian atas alis.

Lakukan hal-hal di atas secara rutin. Lalu, yang terpenting, jangan ‘menyiksa’ mata Anda dengan memforsirnya tanpa beristirahat.

Ingat jangan terlalu di forsir mata kita…karena sang mata juga btuh istirahat

Semoga bermanfaat

Salam Sehat

Ardiantono

Source :

– kompas.com

– okezone.com

– suaramerdeka.com

2 Comments

  1. hmm..bagus2, b’arti dlu ku salah… mbaca sambil tiduran, nge-game ga mandeg2, trus klo terapi utk mata minus, kyak qu gmna?

    • matanya ditambah tri ( plus )..
      plus ketemu minus imbang jadinya…hha..
      ntar tak cari dlu…


Comments RSS TrackBack Identifier URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s